Спортивный клуб Сакура
Вход    Регистрация
Киокушин карате Гомель, Беларусь » Методика » Добавка к подвижности суставов!!!

Добавка к подвижности суставов!!!

В продолжение ранее начатой темы приводим ряд упражнений для развития подвижности суставов и растяжки.

Умение управлять своим весом тела при ударе ногами, контролировать позицию в бою, определять дистанцию удара, передавать ударное усилие посредством ног во всём этом помогут эти упражнения.

До абсолюта ещё далеко, но всё же есть на чем поразмыслить!!!

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

В выполнение этого упражнения важно, чтобы центр тяжести находился относительно пятки ближе к центру (ваш корпус должен проваливаться), нужно чётко чувствовать силовую линию между ногами и всегда быть в устойчивом положение.
Отягощение добавляем тогда, когда добились правильной техники. При переходе с одной ноги на другую центр тяжести тела движется (максимально ) параллельно полу. Спина прямая.

Назначение - растяжка, подвижность суставов, укрепление ударной линии.

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Исходное положение близкое к поперечному шпагату. Ноги прямые. Переходим из правого положение (близкого к продольному шпагату) в левое.
Важно, что ноги прямые, центр тяжести не поднимается. Поднятие корпуса при переходах недопустимо. Происходит ломка и развитие сустава тазобедренного.

Назначение - растяжка, подвижность суставов, укрепление ударной линии.

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Исходное положение- максимально широко упор на коленях. Прокручивание бёдер относительно корпуса. Желательно максимально обездвидить корпус и придать максимальную амплитуду движению бёдер.

Назначение - подвижность суставов.

Сергей Мартюхин, 3-й дан
4-01-2013, 11:06
Просмотров: 2 600
Печать Нашли ошибку?  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив