Спортивный клуб Сакура
Вход    Регистрация
» » Добавка к подвижности суставов!!!

Добавка к подвижности суставов!!!

В продолжение ранее начатой темы приводим ряд упражнений для развития подвижности суставов и растяжки.

Умение управлять своим весом тела при ударе ногами, контролировать позицию в бою, определять дистанцию удара, передавать ударное усилие посредством ног во всём этом помогут эти упражнения.

До абсолюта ещё далеко, но всё же есть на чем поразмыслить!!!

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

В выполнение этого упражнения важно, чтобы центр тяжести находился относительно пятки ближе к центру (ваш корпус должен проваливаться), нужно чётко чувствовать силовую линию между ногами и всегда быть в устойчивом положение.
Отягощение добавляем тогда, когда добились правильной техники. При переходе с одной ноги на другую центр тяжести тела движется (максимально ) параллельно полу. Спина прямая.

Назначение - растяжка, подвижность суставов, укрепление ударной линии.

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Исходное положение близкое к поперечному шпагату. Ноги прямые. Переходим из правого положение (близкого к продольному шпагату) в левое.
Важно, что ноги прямые, центр тяжести не поднимается. Поднятие корпуса при переходах недопустимо. Происходит ломка и развитие сустава тазобедренного.

Назначение - растяжка, подвижность суставов, укрепление ударной линии.

Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!! Добавка к подвижности суставов!!!

Исходное положение- максимально широко упор на коленях. Прокручивание бёдер относительно корпуса. Желательно максимально обездвидить корпус и придать максимальную амплитуду движению бёдер.

Назначение - подвижность суставов.

Сергей Мартюхин, 3-й дан
4-01-2013, 11:06
Просмотров: 2394
Печать   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: