Спортивный клуб Сакура
Вход    Регистрация
» » Развитие подвижности суставов в карате

Развитие подвижности суставов в карате

Человек может очень многое, но надо много трудиться и познавать себя. Тренируясь, помни тренировка без самоанализа и выводов, всего лишь физкультура. Боец, не подводящий итог своей работы, не имеет цели двигаться вперёд, он лишает себя возможности развития и совершенствования!!!

С этой статьи мы поднимем ряд тем о специфике подготовки в киокушине и единоборствах . На абсолютные знания не претендуем, но опыта накопилось достаточно!!!!

Упражнения для подвижности суставов в тазобедренном суставе

Все мы знаем, что не всегда хорошая растяжка является, признаком хорошего удара ногой, иногда спортсмены, не обладающие хорошей растяжкой, бьют амплитудные удары.

Важную роль в ударах ногами и эффективном их применении играют ряд качеств (координация, старт, формирование и закалка ударных частей, психологическая подготовленность, возможная амплитуда, визуальная оценка дистанции, умение приложить усилие в нужный момент времени в нужном месте, и т.д.), но сейчас мы остановимся на подвижности суставов.

Очень важно добиться подвижности суставов не только в классических направлениях (продольный и поперечный шпагаты), но и в положениях которые находятся между стандартными направлениями.

Смещение одной ноги по отношению к другой в суставе в нужной степени, позволяет наносить классические удары с любых дистанций, управлять центром тяжести при ударах, отвязать ноги, реализовать любую задуманную траекторию движения – реализовать нокаутирущий удар из позиции казалось бы к этому непригодной.

Итак, предлагаем Вам ряд упражнений, которые помогут улучшить подвижность суставов и реализовать удары на любой вкус (имеем ввиду - амплитуду движения).

Ниже на фото приводим начальную и конечную стадии упражнений. Помните - движение сочетается с дыханием, динамическое выполнение упражнений сочетаем со статикой, как это принято в базе киокушина.

Упражнение 1

Исходное положение нога на станке, спина прямая. Скручивание опорной ноги внутрь с небольшим подседанием.

Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

Упражнение 2

Подаем таз вперед. Есть два варианта этого упражнения: просто таз вперед и таз вперед с движением колена вперед.

Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

Упражнение 3

Проворачивание бедра.
Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

Упражнение 4

Из положения на фото максимально подаём таз вперед и обратно. Можно усложнить и выполняя упражнение немного подсесть.

Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

Упражнение 5

Из исходного положения максимально подаем таз вперед и обратно. Колено можно уводить к уху, можно к груди.

Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

Упражнение 6

Развитие подвижности суставов в карате Развитие подвижности суставов в карате

При выполнении упражнения всегда чувствуйте опорную ногу, исходное положение-устойчивое положение.

Это лишь небольшая часть упражнений для подвижности суставов. В реальности их количеству и просто совершенствованию нет предела.

Сергей Мартюхин

фото А. Восьминог
13-03-2012, 16:41
Просмотров: 9579
Печать   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Комментарии - 3

Leounaugbz - 17 декабря 2012 21:35
Идет операция. Хирург командует ассистенту:
- скальпель. - тампон. - зажим. - тампон. - спирт.
- зажим. - тампон. - спирт. - всем спирт. ПОМЯНЕМ...
BeverlyMoupt - 21 января 2020 08:18
????????? ??????? ????????? ???????????, ?? ??? ???????????? ???????? ????? ???????? ? ??????? ?????????? ????, ?? ????? ?????????? ???????????? ??? ?????????? ??? Windows. ???????? CPU-Z ???????? ????????????? ??????????? ?????? ????????, ????? ????? ???????? ????????? ????????? ???? ???? ? ??????. ?? ????????? ??? ?????? ???????????? ?????????? ?????? ???????? ?????????, ????, ??????????? ??????, ?????????, ??????????, ???????????? ?????????, ?????????????? ?????? ????? ????, ????? ?????, ??????, ??? ????????????, ?????????????, ???????? ?????????? ? ???? ?? ???????? ????????. ???????? ?? ????????? ???????? ??????????, ??? ????????? ???????, ???? ???????? ??????? ?????, ????? ????????? ?????? ???????? ? ???? ???????? ???????? ??????? ???????? Word, Excel, PDF, Power Point, ?????. ???????? http://dlja-windows.ru/ ?????????? ????????? ????? ?????? ????????????? ???????????, ?????????? ?? AutoCad ??? ?? ????????? ?????????. ??????? ? ?????????? ?????? ????????????? ????????? ???? ??????????? ?????? ???????? ????????? ?????????.
Deborahzig - 22 января 2020 01:19
??????? ??????? ?????? ???????? ???????????? ???????, ??? ?? ??????, ????? ? ? ??????, ??? ? ???? ?? ????????? ?? ?????????????? ?????? ?????? ????? ??????????? ?????? ??????? ? ????? ????? ???????? ???????????? ????????????. ????????? ??????? ????????? ????????? ? ??????? ???????? https://dragzoloto.ru ???????? ???????? ? ??????? ??? ?????? ????, ? ???????? ???????. ???? ???? ?????????? ??????? ???????, ?????????? ?????????? ????, ??? ???????? ?????????? ???????? ?? ??????????? ????????, ????? ?????? ?????????? ???????????? ?????, ?????????????? ????? ??????, ?????????? ????? ??????????? ????. ???? ??????? ??????? https://dragzoloto.ru/dragkamni/ ????? ?????????: ???????, ???? ? ???? ?????????, ???????, ???? ?? ???, ?????? ?????????? ? ???? ?? ?????? ?????????, ?? ???????????? ??????? ??????? ????????? ??????????? ?????????? ????. ? ????, ??? ?? ??????? ?????? ???????? ? ??????, ???????, ????????? ??????????? ??????, ????????, ????????? ?????? ????????? ???? ?????????????? ????????? ????????????? ? ????????? ?????? ?????????.
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: